Partire preparati significa viaggiare più sereni. Oltre a documenti e costume da bagno, in valigia non dovrebbe mai mancare un piccolo kit sanitario, utile per affrontare gli inconvenienti più comuni senza dover cercare una farmacia all’ultimo momento.
ESSENZIALI La prima regola è semplice: chi segue una terapia cronica deve portare con sé una quantità di farmaci sufficiente a coprire tutta la durata del soggiorno, aggiungendo qualche giorno di scorta in caso di imprevisti. È preferibile trasportare i medicinali nel bagaglio a mano, soprattutto durante i viaggi in aereo, insieme alle eventuali prescrizioni mediche, in particolare se si tratta di farmaci salvavita. E tra i primi farmaci che non dovrebbero mai mancare nel kit da viaggio sicuramente antidolorifico o antipiretico, un antinfiammatorio, un antistaminico, un farmaco contro la diarrea, ma anche un collirio e un disinfettante, così come cerotti, garze sterili, forbicine e una pinzetta per eventuali schegge o spine. E per chi soffre di punture di insetti può essere utile anche una crema lenitiva, mentre chi è soggetto al mal d’auto o di mare dovrebbe ricordarsi di inserire il farmaco abitualmente utilizzato. Un capitolo a parte riguarda la conservazione dei medicinali. Il caldo estivo può alterarne efficacia e sicurezza, per questo le confezioni vanno mantenute nella scatola originale, che protegge da luce e umidità. Se non indicato diversamente dal foglietto illustrativo, i farmaci devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto, a temperatura inferiore ai 25 gradi, evitando l’esposizione diretta al sole e il bagagliaio dell’auto, dove le temperature possono diventare molto elevate. Attenzione poi alle reazioni fotosensibili. È bene ricordare che alcuni farmaci (antibiotici, anti-infiammatori) possono aumentare la sensibilità della pelle ai raggi solari, favorendo scottature o reazioni cutanee.
Per questo motivo, prima di partire è sempre opportuno leggere il foglio illustrativo o chiedere consiglio al medico o al farmacista.
REGOLE E per chi resta a casa? Se i farmaci non sono tra i primi pensieri, l’attenzione si sposta sul caldo e su alcune buone norme per vivere l’estate in salute. Tra queste, bere acqua regolarmente, almeno due litri al giorno, che aiuta a prevenire la disidratazione, mentre un’alimentazione leggera e ricca di frutta e verdura favorisce il reintegro dei sali minerali persi con la sudorazione. È bene evitare l’esposizione al sole nelle ore più calde, solitamente dalle 11 alle 15, e attrezzarsi con una protezione solare adeguata, meglio se spf 50. E per quanto riguarda l’abbigliamento? Quando si esce all’aperto, è sempre bene optare per capi leggeri e tessuti naturali e traspiranti, come lino e seta, indossando un cappello e occhiali da sole quando si trascorre molto tempo all’aperto. Importante è soprattutto la scelta delle lenti. Meglio prediligere prodotti di qualità venduti da negozi specializzati e diffidare da occhiali poco costosi, i cui materiali possono essere di scarsa qualità, recando danni alla vista.
ARIA CONDIZIONATA E se la canicola mette a dura prova la sopportazione, attenzione all’aria condizionata. È proprio di questi giorni la guida dell’Ordine dei Medici su come utilizzare al meglio gli impianti di climatizzazione. Tra le prime regole degli specialisti, quella di impostare la temperatura tra i 25 e 27 gradi, evitando forti sbalzi di temperatura tra l’interno e l’esterno della stanza, il tutto senza puntare il getto d’aria fredda addosso. Non solo evitare le basse temperature, ma anche prediligere il deumidificatore. Spesso l’afa è causata dall’umidità, così questa modalità riduce la percezione del caldo, consumando molta meno energia rispetto al raffrescamento classico. E durante le ore notturne attivare la modalità “notte” che riduce la potenza e adegua la temperatura alle variazioni del corpo. Pochi accorgimenti per affrontare le ferie in sicurezza e ridurre il rischio di piccoli malanni che potrebbero rovinare giorni attesi per tutto l’anno.
Rossana Zorzato
